[...] jakiś gratów, pisanie wszelkich dokumentów na komputerze, wieczna obsługa już obsłużonego STARa. Ale jak dobrze trafisz na w porządku przełożonego to możesz w czasie pracy iść sobie na siłownie czy pobiegać. Więc może nie tyle się opłaca iść na szeregowego co jest najłatwiej. I mając teoretycznie wykształcenie gimnazjalne zarabiasz [...]
Z tym ruchem na razie będzie ciężko, szczególnie w tych godzinach bo wtedy jest w pracy (spędza tam większą część dnia). Za mniej więcej 2 tygodnie zaczniemy chodzić na szybsze spacery z kijkami ale to pod wieczór tak o 20. Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je. Ta sałatka to mix różnych warzyw i jakiegoś mięsa, głównie kapusta pekińska [...]
O kurcze troche zaniedbalem ten mini blog z powodu pracy i zaliczen na studiach . Trzymam miche i trenuje ;) treningi sa krotkie ale intensywne . Kalorie nadal na poziomie 1500. Ciekawe ile jutro waga wskaże ;). Po ostatnim 25 godzinnym ladowaniu na wadze bylo + 4,5 kg jutro robie ladowanie weglowodanami fat max do 55g a węgle 800/900 ;) ok .4500 [...]
[...] to strasznie malo dla Ciebie na poczatek powoli zacznij schodzic z wagi, nie chcesz chyba miec obwislej skory. cwicz normalnie 3x w tygodniu, basen jazda na rowerze wskazana takze. nie ma sensu narazie bieganie bo to zle by wplynelo na Twoje stawy. przed Toba duzo pracy. przejzyj te dzienniki tam mozesz ich popytac takze to powiedza Ci lepiej.
Carmelo to i tak bardzo ladnie, ja mam tyle po 3 latach pracy nad samymi nogami i nie tylko..stworca obdarowal mnie wyjatkowo pechowo i nie dosc ze jestem stosunkowo niski to jeszcze mi dolozyl super ciezki szkielet.ja przy wzroscie 185 mam 83kg i uwierz mi nie mam juz gdzie zbijac tluszczu:( a kiedys jak sie odwodnilem do 80 to skakalem jak mlody [...]
chwyć w miare szeroko sztangę, ludzie ktorzy mają śilne tricepsy mają skłonność do sciagania łokci do tułowia podczas powtórzeń na dużych cięzarach, wtedy większą czesć pracy przejmują włąsnie tricepsy. zwróć uwage czy nie robisz czegoś takiego, łokcie zawsze szeroko. Jeśli jeśli wszystko wykonujesz dobrze i problem nadal wystepuję, nie przejmuj [...]
Co do studia to śmiało. Ja osobiście nie lubię takiej tematyki prac. Wolę coś odrębnego. Ile by kosztowało? Nikt Ci nie powie. Zależy od studia i ilości pracy włożonej w tatuaż. Całe plecy dobrze zrobione w dobrym studio to kilka tys złotych. Podkreślam słowo "dobre" studio a nie jakieś dzieciaki z druciakami własnej roboty
Sławnych Bleckwatersów nigdy nie spotkałem natomiast w Echo byli AGIS i HARTs proponowali na początek od 6 do 8 tyś $ ale zaawansowany język dlatego paru kumpli odpadło bo słabo po angielsku gadali a do sektorów Amerykańskich zakaz wstępu mieli poza tym gdybym rodziny nie miał to system pracy fajny 3 miechy tam urlop 1 miech urlopu w kraju
sorki, że pisze w drugim poście...zapomniałam dodać, że jest z tym duuuużo pieprzenia, że się tak brzydko wyrażę no ale jest to możliwe. Najprostsze posunięcie to wyprawa do miejscowego Urzędu Pracy no i uzyskanie informacji o możliwościach uzyskania dofinansowania. :D Często odbywa się to tak, że przedstawia się biznes plan, druk do wypełnienia [...]
wiem wiem, chciałem tylko zaoszczędzić czasu w pracy kosztem tego nielogicznego podejścia do diety/posiłku przed treningiem bo przerwę mam o 11, a potem myślałem o 15 (nie mogę wcześniej) gainer (trening o 16:30 zaczynam). Kurcze nie dawało mi to spokoju więc dopełniony doświadczeniem waszym zamienię to i kurczaka zjem na zimno w klopie , że tak [...]
Zgadzam się TomQ-MAG. Niestety to wszystko ma do siebie, że Chce mieć efekty ale systematyczności brak i człowiek zrobi dłuższą przerwę, jest źle. Niestety mam taki tryb pracy iż nie jestem w stanie robić treningu 4 razy w tygodniu, po prostu jest to nierealne chyba że będę miał własną firmę, i wszystko będzie łatwiejsze (taki żart). 3 razy to [...]
[...] w ubojni- gdzie ceny sa znacznie nizsze niz w sklepie, w warzywa zaopatruje sie u gospodarzy albo na "ministraganach" gdzie poczciwi ludzie ze wsi sprzedaja owoce swojej pracy, jaja kupuje tez bezposrednio z ferm drobiu, nalatam sie za tym- ale kazda zaoszczedzona zlotowka na jednym posilku to naprawde sporo ! patrz gdzie taniej, bo nie [...]
[...] więcej, kreatyna moim zdaniem póki co zbędna (nie wydaje mi się że tyle ćwiczysz). Gainer później ew jak musisz brać bo nie masz gdzieś tam czasu na robienie posiłku (np: w pracy). Na twoim miejscu ułożyłbym dietę. Dał ja do sprawdzenia na forum w odpowiednim dziale. Ułożył odpowiedni trening i również dał do sprawdzenia. Zakupiłbym BCAA w celu [...]
Od roku nie chodzę na siłownię,niestety godziny pracy i jej intensywność,nie pozwala na jeszcze dodatkowy wydatek energetyczny, Można powiedzieć że moja praca to niezła siłownia :), dlatego też trudno mi to przełożyć na konkretne wyniki sportowe. Na pewno po traganku jak już wspominałem jest dużo wyższa odporność, co samo w sobie przydaje się przy [...]
Zacznijmy od tego że do wakacji się nie wyrobisz. Żeby wyglądać potrzeba kilka lat pracy. Wszystko zaczyna się od diety, o której poczytasz w dziale odżywianie. Bez niej nie ruszysz. Gainer jest uzupełnieniem diety, pije się go w celu zwiększenia kaloryczności diety. Jest to jedzenie w proszku, także żadnych skutków ubocznych nie ma, to tak jakby [...]
Wiecie co ja chyba pójdę teraz na studia 3 letnie już będę miał wyższe i dopiero po 3 latach będę próbował dostać się do straży już dobrze przygotowany. Uniknę pracy i studiów zaocznych, i myślę że to będzie najlepsze rozwiązanie. Dziękuję za odpowiedzi i rady. Trening jakiś dobry muszę mieć bo bieganie po 3.5km wydaje mi się że jest bez sensu bo [...]
Dwa tosty nafaszerowane wynalazkami (pomidor, ogórki, ser, szynka) i jajecznica usmażona w międzyczasie. Do tego w drodze do szkoły/pracy banan i mieszaninka orzeszków. Nie zapomnij ze sobą wziąć nitki dentystycznej i wykałaczek, żeby ewentualnie wydłubać resztki. No i guma owocowa.
twarz może innym razem pokaże:P. Dzięki za wszystkie pozytywne i negatywne opinie:) ....negatywne szczególnie mnie zmobilizują do dalszej, ciężkiej pracy:). Pozdrawiam
8 miesięcy ćwiczeń - oceńcie:)
